警惕!运动过量导致肌肉“溶”了!近一个月,10例左右

干货知识2年前 (2022)更新 ivye
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医生,我家孩子双腿酸痛3天,连小便都发红了,您给看看这是怎么了?

近期,16岁的小杜在家人的陪伴下来到县第一医院急诊科就诊。

警惕!运动过量导致肌肉“溶”了!近一个月,10例左右

 

这是怎么一回事呢?
接诊的急诊内科医生了解到小杜平时学业繁重,运动时间很少,3天前一时兴起,进行了跑步、蛙跳、俯卧撑等中高强度训练长达60分钟。结束后,小杜只感觉全身肌肉酸痛,但没有在意,接下来的两天,他发现自己肌肉酸痛逐渐加重,尤其是腰背部和双下肢,并且出现了恶心明显、尿色发红加深的现象,甚至连起身、走路、爬楼梯都感到酸胀难忍。

经过检查,小杜的血肌酸激酶达80000U/L,严重超标,尿常规中检查出肌红蛋白,并有肝、肾功能损伤的表现,横纹肌溶解症诊断明确,于是入住肾内科进一步治疗。

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据统计

近一个月来

县第一医院肾内科

收治了10例左右横纹肌溶解症的患者

其中

50%以上的患者

均因长时间没有锻炼

突然运动过量所导致

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医生提醒:
锻炼要循序渐进,选择适合自己、有规律的锻炼方式。夏季避免高温时段剧烈运动,预防中暑;运动期间要少量多次饮水,及时补充水分,也利于体内代谢废物排出;其次,对于缺乏锻炼基础的人,要做好热身准备,高强度的锻炼方式最好在专业人士指导下进行;不可连续完成一个长时间、高强度的训练,可以分组进行休息,从低强度到高强度过渡,每周锻炼的次数、时长根据自身耐受情况合理安排,科学运动。

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那么问题来了

这是个什么病呢

什么原因会导致横纹肌溶解呢

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什么是横纹肌溶解综合征?

横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或物理性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环,严重时可伴有急性肾衰竭及代谢紊乱。

哪些是横纹肌的高危因素? 

 

总体来看,横纹肌溶解症的病因非常复杂,与过度运动、挤压伤、高热、某些药物或毒物、自身免疫病或缺血、代谢紊乱疾病、感染、遗传因素等都有关联。

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其中,运动性横纹肌溶解症患病人群以青壮年为主,多见于平常缺乏体育锻炼,身体素质较弱,或在身体不适情况下进行短时间高强度的剧烈运动者

横纹肌溶解综合征表现是什么?

  • 肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力;
  • 发热、全身乏力;
  • 尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。
本病大约30%会出现急性肾衰竭,当发生急性肾衰竭时,可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。严重者可能出现多脏器功能障碍,死亡率高。一部分人也会出现一些不典型的症状,如发热、恶心、呕吐等。有以上症状者要及时到医院就诊,早期治疗可以有效防止病情加重。

如何避免这种疾病找上门? 

  • 疲劳状态、生病或喝酒后时,需静养休息,切不可“以毒攻毒”来解决;
  • 了解自己的身体状况,采取适合自己的运动方式;
  • 运动要循序渐进且有锻炼计划;
  • 运动之后测量心跳,如果超过最大运动心跳,就说明运动过量了。

换而言之,职场人的“三天打鱼,两天晒网”的锻炼方式是不可取的!突击的过量运动对身体伤害非常大,除了横纹肌溶解综合征,还会引起以下疾病:急性肾衰竭、贫血、影响内分泌、身体脱水、引发心脏疾病。

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当你运动后出现以下症状2条以上,你的运动量可能有点过大了:

1. 运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

2. 训练情绪下降,出现容易激动或抑郁。

3. 失眠或睡眠质量下降。

4. 受伤和肌肉疼痛的次数增加。

5. 早上起床时脉搏升高。

6. 食欲减退。

7. 精神萎靡、嗜睡,缺乏耐久力。

8. 频繁生病。

9. 在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

 

日常锻炼要有度,记住这串数字,科学运动!对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120~150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。

日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字,“1”代表每天运动一次,“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟,“5”是指每周运动不少于5次,“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

运动要讲究科学

健身要循序渐进

切忌突击过量运动

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