早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

干货知识1年前 (2022)更新 ivye
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在很多人的认知当中,早上起来喝一杯水,不是说有益健康的吗?现在咋又出现早起空腹喝水,比不吃早餐危害还要大,这是什么道理?

到底早上要不要喝水?有的人在听说早起喝杯水有益健康后,都已经开始坚持照着做了,这又出来这样的说法,又是有点迷糊了,不知道到底哪一个才是对的。

早起空腹喝水真比不吃早餐危害还大?

深入了解后,会发现这样一个说法,属于一个荒诞的说法,很多人只是在看到空腹喝水和不吃早餐这几个字之后,就被吓到了。

早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

认为真是那么回事,但事实上,早起空腹喝水的危害,来自于一个说法,就是有人认为早起空腹喝水容易浇灭体内阳气

经过很多知识点梳理,有一部分人对于阳气也是有了一定了解,知道阳气在人体中有着重要作用,人体如果缺乏,可能会给身体带来比较多的问题。

一看到这就更慌了,如果是这样,早起也就不能再空腹喝水了,却没有人去深入追究,没想过早起空腹喝水,到底是怎么浇灭阳气的。

只是简单的喝一杯水,怎么就与阳气扯上关系,就算喝的是凉水,也不至于浇灭阳气,此种说法真的是有点过于夸张了,还与不吃早餐扯在一起,就更加不能让人相信了。

早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

早起空腹喝水,到底是好还是坏?

理论上来讲,对健康是有益的,早起后喝一杯温水,对润肠通道会有良好帮助,更有利于大便的排出,或许能帮助养成良好的排便习惯,对消化系统可能也是会有好处。

另外,就是早上血液的黏稠度相对较高,喝杯温水能稀释血液浓度,对于患有三高、冠心病,或者发生过心脑血管疾病的人群来说,可降低意外情况的发生风险。

不过,对于早起喝水,还有人说容易将细菌喝进肚子里,对于这一论点,也是没有什么科学依据,细菌如果能够随着水分游走于体内,那也就不至于出现那么多的疾病了。

况且,口腔内的细菌种类繁多,有一些细菌是有益菌,并不是所有的都是有害菌,还有就是细菌还没达到肠胃或者是其它地方,已经被灭杀了,有怎么能给身体带来危害,这一点也是需要搞清楚。

早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

那么,经常不吃早餐,到底会对身体有啥影响?

消化疾病容易上身

不吃早餐,意味着胃内可能会持续十多个小时都没有食物,而胃酸还是照样分泌的,胃内的胃酸过多,也就容易给胃黏膜带来损伤,从而导致胃肠道出现问题。

当胃黏膜受伤逐渐严重时,胃部疾病也就容易发生,比较容易出现的问题就会有胃炎、胃溃疡,可以发现现代生活中,越来越多的年轻人被查出胃病,与不吃早餐或许有一定关系。

影响工作效率

吃饭是为了给身体补充营养和能量的,如果经常不吃早餐,从晚上一直到早上,体内囤积的食物,都被成功转化和排泄出去,能量也就会逐渐的被用掉,当能量逐渐消失后,人的状态也会变差。

尤其是大脑功能会退化,也就会影响大脑思考注意力也不容易集中,在这样的状态下,工作效率又怎么会高呢。

早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

除此之外,早上是人体吸收营养效率相对比较高的时候,如果不吃早餐,也就会损失这一机会,很有可能会影响到一些营养的补充,从而出现营养不良的问题。

低血糖

长期不吃早餐,也是容易影响到胰岛素的分泌,导致胰岛素调节出现异常,也就可能会出现低血糖问题。

对于本身就患有糖尿病的人群,还可能会让血糖水平出现比较大的波动,如果不想血糖水平不稳,增加并发症的发生,早餐还是要吃的。

提醒:2种早餐不要频繁端上桌,少吃为好。

1. 油炸类早餐+白粥+咸菜

这样的早餐搭配,在餐桌上其实出现率还是比较高的,很多人都喜欢这样的搭配,还觉得有营养,吃得也是有滋有味。

早起空腹喝水的危害,甚至比不吃早餐还要大,是真的还是是假的呢?

事实上,这类早餐根本没有营养,还可能会给身体带来一些危害,油炸含有的脂肪比较多,且在加工过程中,还可能会释放出一些有害物质,也是不利健康。

白粥和咸菜,更是没有营养,还可能增加碳水化合物和盐分的摄入,也是容易给健康带来一些麻烦,并不适合长期食用。

2. 简餐、快餐

所谓的简餐,就是随便吃点面包,或者是吃点零食、快餐,只要方便就行,根本不在乎有没有营养,或者说是不是有利健康。

虽说早餐要简单一点,却不是这么的简单,根本就没有营养,还可能增加糖分、脂肪和盐分的摄入,还有就是反式脂肪酸,这些都是不利于健康的。

早上起来之后,先做什么再做什么,如果不去讲究,真有可能给身体带来不利影响,可也要正确的去看待一些问题,不能被谣言误导,在早餐方面,更是应该用点心,吃好了,身体才能受益。

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