早起空腹喝水的危害，甚至比不吃早餐还要大，是真的还是是假的呢？

在很多人的认知当中，早上起来喝一杯水，不是说有益健康的吗？现在咋又出现早起空腹喝水，比不吃早餐危害还要大，这是什么道理？

到底早上要不要喝水？有的人在听说早起喝杯水有益健康后，都已经开始坚持照着做了，这又出来这样的说法，又是有点迷糊了，不知道到底哪一个才是对的。

早起空腹喝水真比不吃早餐危害还大？

深入了解后，会发现这样一个说法，属于一个荒诞的说法，很多人只是在看到空腹喝水和不吃早餐这几个字之后，就被吓到了。

认为真是那么回事，但事实上，早起空腹喝水的危害，来自于一个说法，就是有人认为早起空腹喝水容易浇灭体内阳气。

经过很多知识点梳理，有一部分人对于阳气也是有了一定了解，知道阳气在人体中有着重要作用，人体如果缺乏，可能会给身体带来比较多的问题。

一看到这就更慌了，如果是这样，早起也就不能再空腹喝水了，却没有人去深入追究，没想过早起空腹喝水，到底是怎么浇灭阳气的。

只是简单的喝一杯水，怎么就与阳气扯上关系，就算喝的是凉水，也不至于浇灭阳气，此种说法真的是有点过于夸张了，还与不吃早餐扯在一起，就更加不能让人相信了。

早起空腹喝水，到底是好还是坏？

理论上来讲，对健康是有益的，早起后喝一杯温水，对润肠通道会有良好帮助，更有利于大便的排出，或许能帮助养成良好的排便习惯，对消化系统可能也是会有好处。

另外，就是早上血液的黏稠度相对较高，喝杯温水能稀释血液浓度，对于患有三高、冠心病，或者发生过心脑血管疾病的人群来说，可降低意外情况的发生风险。

不过，对于早起喝水，还有人说容易将细菌喝进肚子里，对于这一论点，也是没有什么科学依据，细菌如果能够随着水分游走于体内，那也就不至于出现那么多的疾病了。

况且，口腔内的细菌种类繁多，有一些细菌是有益菌，并不是所有的都是有害菌，还有就是细菌还没达到肠胃或者是其它地方，已经被灭杀了，有怎么能给身体带来危害，这一点也是需要搞清楚。

那么，经常不吃早餐，到底会对身体有啥影响？

消化疾病容易上身

不吃早餐，意味着胃内可能会持续十多个小时都没有食物，而胃酸还是照样分泌的，胃内的胃酸过多，也就容易给胃黏膜带来损伤，从而导致胃肠道出现问题。

当胃黏膜受伤逐渐严重时，胃部疾病也就容易发生，比较容易出现的问题就会有胃炎、胃溃疡，可以发现现代生活中，越来越多的年轻人被查出胃病，与不吃早餐或许有一定关系。

影响工作效率

吃饭是为了给身体补充营养和能量的，如果经常不吃早餐，从晚上一直到早上，体内囤积的食物，都被成功转化和排泄出去，能量也就会逐渐的被用掉，当能量逐渐消失后，人的状态也会变差。

尤其是大脑功能会退化，也就会影响大脑思考，注意力也不容易集中，在这样的状态下，工作效率又怎么会高呢。

除此之外，早上是人体吸收营养效率相对比较高的时候，如果不吃早餐，也就会损失这一机会，很有可能会影响到一些营养的补充，从而出现营养不良的问题。

低血糖

长期不吃早餐，也是容易影响到胰岛素的分泌，导致胰岛素调节出现异常，也就可能会出现低血糖问题。

对于本身就患有糖尿病的人群，还可能会让血糖水平出现比较大的波动，如果不想血糖水平不稳，增加并发症的发生，早餐还是要吃的。

提醒：2种早餐不要频繁端上桌，少吃为好。

1. 油炸类早餐+白粥+咸菜

这样的早餐搭配，在餐桌上其实出现率还是比较高的，很多人都喜欢这样的搭配，还觉得有营养，吃得也是有滋有味。

事实上，这类早餐根本没有营养，还可能会给身体带来一些危害，油炸含有的脂肪比较多，且在加工过程中，还可能会释放出一些有害物质，也是不利健康。

白粥和咸菜，更是没有营养，还可能增加碳水化合物和盐分的摄入，也是容易给健康带来一些麻烦，并不适合长期食用。

2. 简餐、快餐

所谓的简餐，就是随便吃点面包，或者是吃点零食、快餐，只要方便就行，根本不在乎有没有营养，或者说是不是有利健康。

虽说早餐要简单一点，却不是这么的简单，根本就没有营养，还可能增加糖分、脂肪和盐分的摄入，还有就是反式脂肪酸，这些都是不利于健康的。

早上起来之后，先做什么再做什么，如果不去讲究，真有可能给身体带来不利影响，可也要正确的去看待一些问题，不能被谣言误导，在早餐方面，更是应该用点心，吃好了，身体才能受益。